俗话说:“人老腿先老。”随着年龄的增长,人进入老年期,肌肉、关节、骨骼都会发生变化。肌肉的重量逐渐减小,肌纤维萎缩,肌肉的伸展性、弹性、兴奋性也减弱,容易发生疲劳,老年人新陈代谢率减慢,骨头含钙量减少,加上性激素因性腺功能减退而分泌减少,甲状旁腺功能亢进分泌甲状旁腺素增多,导致骨头大量脱钙,引起骨质疏松。同时,老年人的关节等重要部位,常因骨质增生、关节变形及关节周围软组织的常年磨损,发生纤维化而变得僵硬、不灵活。这样,老年人站立不稳,行动不便,步履蹒跚,稍有不慎,跌倒后就易造成骨折。
为防止跌倒后造成骨折,应采取以下预防措施:
一是及早补钙。老年期的骨质疏松症实际上是人体长期缺钙的一种后果。一般而言,男性32岁、女性28岁以后骨钙就开始流失。随着年龄的增加,流失的速度也逐渐加快,到60岁时已有50%的骨钙流失掉。因而预防骨折,防治骨质疏松,补钙要从现在做起。
二是坚持体育锻炼和体力活动。这是简单易行却十分有效的措施。可根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动,持之以恒。
三是避免摄入过多的咖啡和酒精。
四是在医生的指导下服用活性维生素D口服制剂等药物,以强壮骨骼。 |
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