进入严冬，天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。因此，老年人冬季尤其应该注意保健：
一、注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。
二、注意饮食调理：在冬季老年人的日常膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三、注意心理调节：老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠，一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
四、注意生活规律：老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要暖和贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背疼痛。
五、注意旧病复发：冬季常有较强寒潮袭击，随着寒潮而来的就是气温大幅度下降，此时容易引起老年人旧病复发甚至恶化。如支气管炎、肺气肿、关节炎、风湿痛、慢性肝炎等，也是冬季易复发的疾病。
六、注意适量运动：冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、慢跑、散步等。 |
