健身没毛用？看54岁中年大叔，如何实力打脸小鲜肉！

时常会有健身的朋友留言问我：“30岁、40岁、50岁...开始健身还来得及吗”？

其实只要你留心观察，在健身房或社交网络上都活跃着一群人，他们的年龄不再年轻，身体却依旧强硬...

讲真，如果你愿意，年龄真的只是一个数字。

这位名叫Nhon的越南大叔就是最好的证明，今年54岁的他穿着衣服看不出和其他的中年大叔有什么不同。

然而脱下衣服，让同为爷们儿的我分分钟怀疑人生；

刀刻般的腹肌让人无法移开眼睛，相比于迷恋，更多的是震撼；

健硕的麒麟臂，发达的胸肌，年过半百依旧荷尔蒙爆棚；

有人健身纯属为了装逼，而这大叔却是实实在在的健身狂徒，身体每一个部位都不放过，这大粗腿简直不要太Man！

和小鲜肉站在一起也完胜，他用行动证明，健身绝不仅仅是年轻人的战场。

除了收获一身腱子肉，还有那满满的自信，我觉得这才是男神的模样。

因为牛逼的身材往往意味着背后的苦逼心酸。

我们都知道，睾酮素通常会在20~30岁达到顶峰，随着年龄的增长，身体各项机能都会逐步退化，睾丸激素水平会随年龄增长而降低。

对于54岁的大叔而言，练成清晰的肌肉块，基本看不到赘肉，如同脱脂一样，必定要比年轻人付出多10倍的汗水。

Nhon大叔对健身总是全力以赴，毫无保留；

健身的诀窍简单粗暴一个字“练”。

杠铃提拉，快提到胡须的位置；

180kg的深蹲有多少年轻人可以？

倒登半吨！声称健身老司机的我都不敢尝试！

直腿硬拉，做起来也是游刃有余；

上斜哑铃弯举，简直是小菜一碟；

照顾到身体每个部位，专注每个动作。

俗话说：你的努力反映在身材上;

不要说健身没效果，或许是你撸铁不如撸管多。

好身材除了大量的力量训练外，饮食营养也是重点。

Nhon大叔为了维持训练的战斗力，充满能量，饭量也是很惊人，荤素搭配，营养丰富。

这些肉食都不是正餐，用盆吃的鸡蛋白才是。