张有祥：自办《养生保健摘要》

家住双二社区的张有祥，今年已经80岁了，每天他都会步行两公里进行健身，有时甚至会像年轻人一样跑上几圈。“我原来有颈椎骨质增生、腰椎骨质增生的毛病，有时疼得都直不起腰。2003年的一件事，让我决定要对自己的健康负责。”张有祥回忆道，“2003年，卧病多年的老伴去世了，老伴原来患有糖尿病，生活起居全凭我照顾，看到她难受的样子，我心里也很不是滋味。前前后后，我伺候了她十多年，从那时起，我就觉得老年人如果有一个好身体，对国家，对社会，对家庭，尤其是对自己都有很大好处。不仅可以让国家减少负担，而且可以让家庭更和谐。”张有祥表示，从2007年起，他开始留意电视、报纸上的养生方法，并且将这些好方法记录下来，他时常与朋友、邻居交流经验，将他们好的经验总结成一份《养生保健摘要》，免费发放给邻居和朋友，让他们也从中受益。“这上面的养生方法，我都会亲身试验，只要有效，才会记录下来。这份《养生保健摘要》已经发出去1000多份了。”张有祥微笑着说。

张有祥介绍，《养生保健摘要》不仅有一些养生的心态指导，而且还有很具体的“自我保健按摩”内容。“按摩是一种既简便又经济的养生方法，我亲身试验过，虽然现在80岁了，但我耳不聋眼不花，能吃能睡，感觉自己才50岁。”张有祥笑着说。“我吸取各方面经验，总结了针对身体各处的按摩养生方法。比如，对头部的按摩，就有干梳头、用指端拍打头部、按摩百会穴等方法。”张有祥滔滔不绝地说起自己总结的按摩保健养生法。“人老先老腿，所以老年人对腿的按摩是很重要的，每天我都会蹬腿、踢腿、举腿弯腰，或者搓揉拍打双腿，按摩足三里穴。现在我可以说是健步如飞，你们年轻人跟我一起走，都不一定能走过我。”

张有祥提醒道：“自我保健按摩贵在坚持，持之以恒，效果必佳。按摩最好是在每晚上床及早晨起床前进行。”采访最后，张有祥送给记者一首《老年养生诗》：“心态平和衰老延，胸怀宽阔自然安。不求富贵钱财厚，只好茶香素饭甜。欠饱真成防病法，勿贪便是健身言。养花植树吟诗乐，与世无争登百年。”