6种牙齿保健按摩法 为牙齿做个SPA

1、口外按摩法

用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩，放松咀嚼肌的运动，促进牙周的血液循环。

2、口内按摩法

先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

1、口外按摩法

用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩，放松咀嚼肌的运动，促进牙周的血液循环。

2、口内按摩法

先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

3、咀嚼按摩法

一般我们吃比较粗糙的纤维食物时会用力地咀嚼，同理，可以在平时模仿咀嚼坚硬食物的动作进行咀嚼锻炼，这样可加强咀嚼能力，抗牙炎，坚固牙齿。

4、牙刷按摩法

1)用牙刷毛接触牙龈，像用刀刺似的轻轻按摩牙龈。

2)把牙刷毛从牙冠的根部开始到有齿面的边缘，捋顺着刷一刷这时可能会给牙龈留下伤痕，所以不能使劲儿揉搓。

3)使用市场上出售的专用按摩牙刷也很有好处。

4)使用电动牙刷的时候，用弱振动挡轻轻地按摩。

5、转舌按摩法

通常牙龈比较健康的人，他口腔内的肌肉和舌头都是相对比较灵敏的。同理，转舌按摩就是翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，天天锻炼几分钟。

6、鼓漱按摩法

双唇紧闭，模仿口中含水，准备要漱口的状态，鼓一道气在口，鼓漱36次，让唇颊肌肉不断地拍击牙齿和牙周，能促进牙齿、牙周的血液循环，长期下来对牙齿的健康大有裨益。

4)避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。

5)用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。

6)清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。

7)清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。

8)轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。

9)牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。