晚上锻炼，身体会越来越虚吗？官方已经辟谣：胡扯！

越来越多的人开始注重锻炼，但是不少人白天需要工作，早上又抽不出时间锻炼。很多人选择晚上进行运动。但问题也来了，网上不少文章再讲：晚上运动会伤身，让你越来越越虚弱！

这是真的吗？晚上是否能够锻炼？

网上说法不一，晚上锻炼身体虚的说话也造成很多人恐慌。

但是官方已经辟谣：

不管是中医还是西医，都没有任何的试验能够表明，晚上锻炼会使身体损伤。

晚上其实是可以锻炼的，只要不是特别剧烈，基本没多大的问题。

换个角度讲，如果晚上锻炼会让人变虚，那让每天晚上都跳广场舞的阿姨们情何以堪啊？

但要注意，睡前1小时，就别再锻炼了，饭后30分钟内也不宜剧烈运动。饭后1小时，你可以选择单车、跑步，打球，适量的运动对身体是有好处的，并不存在越练越虚弱的情况。

如果晚上锻炼后，发现自己身体状态没有变好，反而越来越虚弱的话，可能是你身体出现毛病，或者锻炼方法出现了问题， 最好去医院检查一些，早发现毛病早治疗，而不是把问题归结于晚上锻炼。

而体重基础太大的人，一般不建议太剧烈的运动，容易造成身体受伤等。体脂率超过35%的人，建议从快走开始，根据自身情况调整锻炼的方式，让自己身体越来越强壮。

总结：

一天中，无论什么时间锻炼，运动效果并不会相差太大，只要选择适合自己作息的时间就好。

虽然不同的时间，空气质量，适度都有所差别，但不会过大的影响到人体健康，造成人体损伤。这个可以放心。

一般选择锻炼的时间要循序2点：

1、选择适合自己、能让自己坚持下去的时间去锻炼。

2、养成每天30分钟的锻炼习惯，会让你若干年后，你的容貌跟体质都会比别人年轻很多。

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