大雪节气吃得对，来年春天不得病

“小雪封地，大雪封河”，今天00时41分迎来大雪节气这是充满诗意的节气，雾凇挂满枝桠，片片雪花飘落；“寒从脚下起”，此时节脚部保暖尤应加强；冬天进补，适当多吃些牛羊肉；少食辛辣食物，多食热粥，注意补充杂粮和新鲜蔬菜，及时补充维生素A和维生素C。

咏廿四气诗·大雪十一月节

唐·元稹

积阴成大雪，看处乱霏霏。

玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。

黄钟随气改，鹖鸟不鸣时。

何限苍生类，依依惜暮晖。

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大雪养生——重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，呼吸道是最易发病的“重灾区”。专家建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。另外，还要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。呼吸道一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。

大雪养生——“穿”保暖在于头和脚

冬天保暖主要在于头和脚。头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，应该重点做好保暖。而俗话说“寒从脚下起”，建议最好每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

但保暖切不可过头，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪养生——“补”食补要看体质

专家表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补是有讲究的，即综合调养要适中。

寒冷气候使人体氧化功能加强，冬季饮食中可及时补充维生素A、维生素C等。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。推荐以下4种：

莲藕

由于冬季天气干燥、人体易上火，莲藕无污染，清热润燥，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

马蹄

又名荸荠，性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

甘蔗

甘蔗还富含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。