美容保养你不可不知：熬夜过后你要这样补肝！

熬夜伤身，很多人都有所耳闻，也略知一二。但却不是人人都可以避免熬夜，早睡早起。

我认识的人当中，有些女性朋友用着价格不菲的大牌护肤品，却经常晚上一二点甚至天明才睡，长期这样下去，气血亏空，就算用再贵再好的保养品，天天吃燕窝人参，任你再补也是补不回来的。

长期熬夜又怎会有好肤色呢？

大自然是个奇妙的世界，太阳从东方升起，西边落下，一天二十四小时，白天与黑夜交替，黑夜过后，又是一个新的黎明，所有一切的发生都在遵循着周期性的规律。

人是大自然中的一份子，理应和大自然中的万物一样，顺应自然规律。

入夜后，大自然中的万物归于平静，此时人体也应该收敛、休养，释放一天的疲惫，在睡眠中让身体自动修复调整，养精蓄锐，为新一天的开始做好准备。

所以，古圣先贤流传下来（练功之人除外）一定要在子时熟睡。

子时（23：00—1：00)，人体胆经当令，气血流注于胆。这个时段处于睡眠状态利于胆经引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。若此时不睡，会引发胆火上逆，引起失眠、头痛等症状。

丑时（1：00—3：00），人体肝经当令，气血流注于肝。肝脏是人体最大的代谢和解毒器官。人体内产生的毒素、吃进去的药物等都必须依靠肝脏解毒。

肝藏血，人卧则血归于肝，只有在这个时间段好好睡觉才能使血回流滋养肝脏，利于肝脏排毒造血。

肝主疏泄，具有调节全身气血运行和疏导的作用，丑时（1：00—3：00）好好睡觉，肝脏才能产生更多的气血供给到全身各个器官。晚上睡好了觉，第二天早上起来才会感到精力充沛、神清气爽。

肝与胆相表里，若是子时不入睡，人体气机无法下行，自然会影响丑时肝脏的排毒造血功能。

人们常说熬夜伤肝，其实熬夜不止伤肝，对胆、肾、心、肺、脾等五脏六腑都会造成影响。

根据子午流注法，一天二十四小时，每两个小时为一条经络运行当令时间，我们可以理解为每条经络各有分工又紧密相关，一个环节出了问题，自然会影响到下一环，进而影响到整体。

很多女性朋友很注重美容保养，但如果你在子时、丑时该睡觉的时间不好好睡觉，经常熬夜、晚睡，任你平日再勤快、再保养，肤色也好不到哪儿去。

可以这样说，长期晚睡、熬夜的没有几个皮肤好的。

长期熬夜会引发很多问题：

1、皮肤干燥缺水、无光泽、无弹性、易长皱纹、易松驰、形成黑眼圈。你看很多熬了一夜的人，第二天早上脸色灰沉、蜡黄，像脱了水似的。

2、长年熬夜的人，不论男女，伤肝伤肾。肝藏血、肾藏精，精血同生，肝肾相生。长期熬夜会造成性欲冷淡，夫妻不性福。严重者男性表现为阳萎早泄、精子存活率低，女性则不孕不育。

3、熬夜会导致抵抗力下降，人易疲劳，精神不振，动不动就觉得累，而且容易感冒，患肠胃疾病和呼吸道疾病。（很多人熬夜后第二天早上起来会觉得头昏脑胀、喉咙痛。）

4、熬夜打乱了人体内正常的气机运行，久而久之，会造成内分泌紊乱，引发长粉刺、痤疮、黄褐斑、色斑、乳腺增生、妇科炎症等问题。

5、长期熬夜记忆力会减退，且容易上火，导致口腔长溃疡，牙龈发炎、舌头长泡等现象。

6、熬夜还易引发肥胖，很多熬夜的人都有吃宵夜的习惯，吃得饱饱的再回家睡觉，这样不仅容易长胖，对肠胃也不好。

有些长年熬夜晚睡的男士，肚子格外大，其实也是肝气亏的原因。

7、很多人熬夜一段时间后眼球上会出现红血丝，这明显是休息不够，用眼过度，疲劳血虚所致，久了还会引起视力下降、视物模糊。

8、长期熬夜还易引发心肌梗塞等心脑血管疾病，危及生命。

其实睡觉是最好的美容养生方法（每天中午小睡一会，每晚十点前睡最好，最晚不要超过十一点），睡眠充足，气血充足，经络通畅，整个人神清气爽、心情愉悦，肤色怎会不好？痘痘、色斑又怎会跑来找你呢？

当然，有些朋友确因工作需要，身不由已，必须得要加班熬夜。

熬夜过后，一定要补肝。除了好好睡觉外，还可以借助食疗大力补肝。下面分享几种有效的方法给你：

1、吃鸭子补肝。

在五行中肝属巽木，而鸭子巽卦气息很强，是补肝很好的食物。可以吃鸭肉，也可以喝汤。如果是自养的家鸭，且是多年生的鸭子补肝效果更强。

2、用桑椹子（桑果，买颜色黑的）煮浓浓的水喝，或者在春天桑椹成熟的季节，采摘新鲜桑果熬制成膏，放入冰箱内保存，每晚睡前取适量冲水喝。

3、平时多吃海带、绿豆、莲子，补肝清肝火。（曾有位朋友转氨酶偏高，坚持喝一段时间绿豆水后，转氨酶指标恢复正常）

4、吃胡萝卜补肝，吃完后大便增多才有效果。

5、多吃面食也可起到补肝补脾之效。