两类人群需注意保养

今日小雪，到了这个节气饮食上有什么需要注意的？家住曲江风景线小区的刘阿姨特别关注这件事儿。“天气一冷，家人就想喝汤保暖，我买了一些羊肉回来。我其实不懂这个节气的由来，不过天冷了大家都这么做，我想应该错不了。”她说。带着刘阿姨的疑问，记者采访了陕西省人民医院中医科主任雷鹏，他肯定了刘阿姨的做法，同时建议市民饮食上少食辛辣，老人和有抑郁倾向的人群尤需注意保养。

雷鹏建议，市民多吃当季的时令蔬菜，注意营养搭配，多喝汤注意保暖，羊肉汤就是不错的选择。另外，饮食上不要吃得过于辛辣。

除了饮食外，雷鹏特别提醒两类人群注意保养，首先是老人，他建议老年人早上避免运动，等气温上升后再出门，避免因室内外温差过大引起身体不适。其次是有抑郁倾向的人群，天气阴冷时人的情绪容易受影响，一旦出现心情低落的情况应尽快调节。

了解了养生知识，刘阿姨对小雪节气的由来也非常好奇，记者做了随机采访，像刘阿姨一样，许多市民表示不清楚。为此记者采访了民俗专家左其诚，他表示，小雪是二十四节气中的第二十个节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，“小雪”时节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

中国古代把小雪分为三候：初候虹藏不见。这个时节由于很少有下雨的情况，所以彩虹就不再出现。二候天气上腾。天际中阳气上涨，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，万物失去生机。三候闭塞成冬。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，所以被古人称为“闭塞成冬，万物不通”。

左其诚还介绍，小雪节气前后，是民间加工腊肉的好时候。由于雪后气温下降，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。而在南方某些地方，还有小雪时节吃糍粑的习俗，俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的这个时节。

记者 郑燕茹