春光虽好 养生防“火”不可少

——访市人民医院中西医结合科副主任李忱

记者 姜道龙

　　春天里百花香……和暖的太阳天空照……如今，歌词里所唱春天气象正在向我们走来。虽然春光无限好，可是春天也是疾病爱找上门的季节，比如心血管病、过敏性疾病、传染病、胃肠疾病，还有上火等症状，都爱在春天这个“好时候”主动找上门来。那么，春天人为何爱上火？养生应该重点防哪些火？本期健康话题，我们请市人民医院中西医结合科副主任李忱为大家讲讲。

　　●春季为何人爱上火？

　　专家指出，从季节因素来看，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，使人们普遍感觉到不适。正是由于春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，很难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易因生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。

　　从人的因素来看，专家认为，总体来说，还是由于身体的阴阳失调引起的。由于春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这让人体很难保持新陈代谢的平衡，就引起了上火。

　　另外，春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，作息时间改变，生活不规律，也容易上火。在工作上，“一年之计在于春”，春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大，长久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。

　　还有一点，不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，这也很容易引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人也习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，这同样会引起内火上升。

　　●春天爱上哪些火？

　　也许有许多人以为上火不算啥病，但从养生的角度来看，上火确是身体不可忽视的一个重要信号，这一信号提醒我们该调养调养了。

　　那么，都有哪些症状说明体内有火了呢？专家例举了以下几个方面——

　　一是肺火。突出表现是咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黄而黏、口鼻干燥等症状。咽痛发干，疼痛不适，是春季人们最常出现的上火症状之一。

　　二是胃火。突出表现是便秘、牙痛、口苦口臭、面部发生疔疖感染等症状，尤其是老年人常出现大便干燥的情况。

　　三是肝火。突出表现为头胀头痛、烦躁易怒、面红目赤等症状。

　　四是心火。突出表现为经常心烦失眠、口舌生疮甚至糜烂，还有小便黄赤，灼热疼痛等症状。

　　专家解释，在我们人体内始终有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源。但这种火如果失去制约，火性就会浮炎于上，表现出一些病症，统称“上火”。中医用“火”来形容身体的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。因此，春季养生一定要注意去火，及时清除身体内部的热邪，使身体处于良好状态，同时也为健康度过炎热的夏天做好准备。

　　●春季养生如何去火？

　　春季人体内容易出现的这些肺火、胃火、肝火、心火，如果不及时灭掉，不光会给身体诸多器官带来不适，而且还会让其他疾病趁虚而入。

　　那么，该如何祛除这些“春火”呢？

　　专家建议，首先，在清除肺火方面，可用呼吸咳嗽清肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，深吸气，稍停，然后逐渐呼气。另外，每日主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

　　春季也可常食用些萝卜，清火利尿，化痰止咳，萝卜是清热生津、败毒去火的食疗佳品。还可以吃点银杏或大鸭梨，都有去肺火作用。此外，还可用些苦菊花、金银花、麦门冬、甘草、胖大海、板蓝根等中药。

　　其次，在清除胃火方面，胃火，即胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

　　降火食物，可喝些鲜萝卜汁、绿豆粥，吃点西瓜等。

　　还有，在清除肝火方面，其实一些简单的药材或食物就具有清肝火或降肝火作用。预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。此外，预防肝火上升，也可以在春季时常用枸杞、菊花茶、决明子泡茶喝，对清肝火都有一定的效果。还需要指出的是，大家先要有预防肝火的意识，在春季尤其需要保证睡眠足够、心情放松，因为睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。工作累的时候，闭目养神10分钟左右，让眼睛微闭小憩也能起到灭火养肝的作用。

　　此外，在清除心火方面，中医学认为，在一日12个时辰中，午时(11-13点)是心脏功能旺盛的时段。

　　因此，清除心火，首先睡好子午觉，每日保证在子时(23-1点)以前睡觉，午时(11-13点)睡觉1小时，其次，每日喝足水，喝足水能促使人体细胞新陈代谢，小便畅通，不仅去除心火，而且有助于肾脏的正常代谢生理功能，使体内的废物排出体外。

　　总之，在春季里，保持良好的饮食、充足的睡眠、适当的食物和药物调养、乐观开朗的心态，就可以有效避免“春火”来袭。