【健康】四季养生：慢性便秘不可小觑

郑州人民医院肛肠外科主任邓业巍介绍，慢性便秘可能会引发一些并发症，如结肠肿瘤、老年痴呆、乳腺癌、心脑血管病等疾病。

产生便秘的原因有以下几点：第一，一些人工作压力大，生活不规律，喝水少使排便习惯和规律破坏；第二，一些人患有肛周疾病、直肠黏膜内脱垂等疾病；第三，有些人饮食结构不合理，高能量、高营养、高蛋白物质摄入过多，食物过于精细，导致排便次数减少或无规律；第四，有些人滥用泻药，依赖药物排便而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道干燥；第五，糖尿病、甲状腺功能减退、甲状旁腺疾病也会引起便秘。

针对慢性便秘患者，邓业巍提醒大家，第一，生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，如有便意及时排便，且排便要快，每次3～5分钟；第二，多饮水，尤其晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水最佳，全天都应多饮凉开水以助润肠通便；第三，适当进行仰卧屈腿、深蹲起立以及加强腹式呼吸等，均有助于促进排便；第四，多吃膳食纤维多的食物，增强食物在肠道中的蠕动；第五，少食辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果；第六，平时多顺时针揉肚子，每次大概20分钟。通过以上方法仍不能解决便秘，就要到正规医院肛肠科进一步检查治疗，以免延误疾病诊治。