4、饮食合理,喝白开水更健康 ①夏季五佳饮食 最佳调味品——食醋 最佳蔬菜——苦味菜 最佳汤肴——番茄汤 最佳肉食——鸭肉 最佳饮料——热茶 ②家备小姜,小病不慌 姜的药效:益脾开胃、止呕,温经散寒,调理腹痛,解头痛、发热等。 夏天吃姜的好处:增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。 夏天吃姜也有禁忌:上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。 5、选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒 散步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20—40分钟。 6、保持良好的心态和情绪 良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。 |
上一篇:立夏养生 重在养“心”(组图)
下一篇:立夏时节宜养心