惊蛰节气，注意养生

今天是二十四节气中的惊蛰，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。惊蛰养生要注意两个调整：一是调整饮食，所谓“不时不食”，应吃应时应节的蔬果。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。二是调整睡眠，“夜卧早起”，即适应自然界的变化，适当晚睡早起。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。（气象服务中心 宋瑞祥）
　

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