每天练瑜伽10分钟 可有效缓解上班族背痛困扰

80%的美国人都曾受到过背痛的困扰，背痛也是英国上班族看病和缺勤最常见的原因。事实上，雇主因员工背痛缺勤每年会损失逾30亿英镑。据外媒1月2日报道，研究表明，如此恼人的背痛却有一个简单的预防方法——瑜伽；瑜伽可缓解背部疼痛，改善肌肉骨骼条件，从而改善人体健康、减少背痛造成的缺勤和提高工作效率。

研究对象为北威尔士三家医院的150名NHS员工，随机分配到瑜伽组或教育组。瑜伽组接受每节60分钟的瑜伽课程，每周一次，共八周，同时获得室内运动的DVD与海报，要求在家练习瑜伽，每天10分钟，持续六个月；而教育组得到两本关于如何管理背痛和减轻工作压力的教学手册。

研究结果表示，与教育组相比，八周后瑜伽组大多数人的背部疼痛得到更大程度的缓解，六个月期间，瑜伽组请教健康专业人员的人数只有教育组的一半，六个月后瑜伽组员工的缺勤率比教育组少20倍。而且，每周平均在家练瑜伽60分钟以上的员工，健康得到最大程度的改善，还可缓解压力。

瑜伽不仅对上班族的健康有益，还可提高工作效率。英国国家健康与护理研究所（NICE）建议将伸展、加强和瑜伽练习作为管理腰痛的第一步。英国公共卫生部门还建议在工作场所学习瑜伽课程。