冬季养生先 “养” 脚

——访市人民医院中西医结合科副主任李忱

　　俗话说“寒从脚下起”，北方寒冷的冬天，因此，脚下保暖尤其不可忽视。从医学上来看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。一旦足部着了凉，容易导致许多疾病。

　　进入冬季，记者发现很多年轻人为了追求美感特别爱忽视脚下保暖，以致造成抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。近日，记者走访了市人民医院中西医结合科副主任李忱，请她来为大家讲讲冬季如何养好我们的“贵足”。

　　脚部受寒麻烦多

　　专家指出，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。尤其是到了冬天，很多人的手脚冰冷，特别是老人、妇女和儿童，长时间坐着学习、看书，使用电脑的人也容易足部冰冷。长时间的足部冰冷对健康非常不利。中医学认为，脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。人们从实践中得出一个经验，那就是“头冷脚热，身体康泰”。

　　从中医对人体的结构分析来看，脚和五脏六腑中的肾关联很大，容易影响人的肾气、肾阳，肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能降低，从而容易患上感冒等一些疾病。

　　专家强调，若不注意脚部保暖也会影响内脏，脚由于远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。脚与上呼吸道黏膜也有着密切联系，脚一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收缩，抗病力下降，引起感冒等症，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病。

　　冬季足部保暖至关重要

　　常言道：“养树护根，养人护脚。”冬天的时候，一定要注意足下保暖，尤其是儿童和老年人一定要保证自己的鞋袜温暖干燥。那么，寒冬时节如何保护好我们的脚呢？

　　专家介绍，手脚寒冷，用热水烫脚会感到全身舒服，此法医学上称之为“脚浴”。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，还有人认为脚是人体“第二心脏”，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。只要坚持每天温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，就可达到增强体质、防病治病的良好作用。中医关于“脚浴”还有一种说法：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。这说明，一年四季坚持用温热水洗脚对人体皆有好处，相对寒冷的冬季，可见多多泡脚，更有必要。

　　此外，脚的保暖关键还在于锻炼和穿好鞋袜。除了必要的保暖鞋袜之外，冬天让脚运动起来也是保暖的必要措施，常走动，有时间慢跑，都是不错的足部保暖方式。对一些特殊人群来说，在冬季湿冷地区可穿着抗冻疮袜，因为湿度能加剧双脚的温度散发，造成微血管痉挛、供血受阻和组织坏死，形成冻疮。另外冬季穿的袜子、鞋垫和棉鞋等应经常烘烤，只有鞋袜干燥，才能保暖。

　　让足部保健成为一种习惯

　　专家提醒，除了要做好脚底保暖以外，经常性对脚进行必要的保健，也是非常好的。

　　除了泡脚这种保健措施，还应学会并养成对足部按摩的习惯，这对健康会大有裨益。实践证明，对患有不同疾病的人来说，进行经常性的按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，也具有一定调节血压的功效。

　　对一般市民而言，或许找不准穴位，但也可以进行搓足保健。因为脚掌上不仅密布了许多血管，也有无数神经末梢与大脑紧密相连，只要刺激脚掌就能使末梢神经活跃，从而使神经系统与内分泌系统充分发挥作用。养成常按摩脚掌、脚趾、搓足的习惯，使血液循环加快，可起到平衡阴阳、调节气血的作用，并达到祛病养生的目的，同时对贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛及肾功能紊乱等也具有一定的缓解作用，尤其对中老年人下肢麻木、发冷、浮肿、风湿大有裨益，能延缓人体衰老。

　　在此，专家提醒广大市民，为了冬天减少疾病发生，一定要先护好我们的双脚，避免了“寒从脚下起”，就能预防很多疾病找上门。