12.14 大腿减肥瑜伽：仰卧抬腿式！

粗壮的大腿经常会给那些爱美的人带来困扰，想不想解决这种困扰呢?下面给大家介绍一种大腿减肥瑜伽的方法。让你轻松廋大腿。

一：把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。

二：将左腿向上抬起，笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

三：向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

四：仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂，双手掌心贴住床面。

五：将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。