少年超重减肥 科学饮食运动

　　体重130公斤，动不动就低血糖，还经常腰酸腿沉、指尖发麻……这就是16岁少年轩轩的苦恼。沈阳军区总医院营养科徐静医生表示，沈阳市0-18岁儿童青少年肥胖检出率为11.48%，学龄儿童肥胖检出率19.8%。要想减肥，千万不能光靠饿，而是应该改善营养结构，科学饮食运动。

　　饮食结构失衡导致热量超标

　　从12岁开始，轩轩的体重就开始迅速增长，每年都会增长10公斤以上。令家长更担心的是，由于过度肥胖，轩轩产生第二性征发育不良的现象，甚至出现胸部发育等部分女性特征。

　　医生询问后发现，轩轩的饮食习惯非常不健康，经常不吃早餐，中午快餐解决，晚饭吃得晚，还喜欢吃零食和甜食。总体来说就是热量超标、饮食结构不合理、膳食纤维少、食物种类单一。经过全面的人体成分测量发现，轩轩的体脂肪百分比达到48.6%，严重超标，他已经患上了2型糖尿病、中度脂肪肝。

　　沈阳军区总医院营养科主治医生徐静介绍，很多人减肥时为自己定一些难以达成的计划，比如过分节食、超量运动，不但难以坚持，而且容易伤害身体。其实，一些小细节就可以让人日常摄入的热量大大减少，比如：吃饭时先吃蔬菜后吃肉，无需特意少吃，就能让营养趋于均衡。

　　徐静提醒家长，控制小儿体重超常应从饮食调整及增加运动着手。快餐、零食、甜食、饮料等，并非绝对不能吃，但绝不能成为孩子的“主流”饮食。同时还要鼓励孩子多参加各种活动，在玩中愉快健身，不要单纯为了减肥而逼孩子运动。

　　“内脏肥胖”更危险

　　像轩轩这样的肥胖孩子现在并不少见。沈阳市0-18岁儿童青少年肥胖检出率为11.48%，学龄前儿童肥胖检出率为6.1%。

　　徐静介绍，现代生活中，有很多类似轩轩这样因不良生活方式导致肥胖的，他们往往要等到肥胖造成了明显的疾病才到医院就诊。尤其是外表看起来并不胖，但脂肪容易堆积在内脏处的“内脏肥胖”者，更容易成为脂肪肝、糖尿病等慢性病的后备军。因此，亚健康的人群，最好在疾病未发生之前，先给自己的生活方式和身体功能做个诊断，及时预防肥胖引起的各类疾病。

(责任编辑：张爽)

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