【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】这个练胸有效的常用动作,你做对了吗? 2017-12-13 14:37 来源:镜湖海德体育馆 原标题:【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】这个练胸有效的常用动作,你做对了吗? 胸肌是身体最重要的部位之一,它很大程度决定了上肢的厚度与力量,而胸肌训练最好的复合动作是杠铃卧推,当然,杠铃卧推不仅仅只对胸肌有很好的刺激作用,还对肱三头肌和三角肌前束有非常好的刺激效果。卧推不是男生的专例,女生甚至比男生更需要加强胸部锻炼。 在做杠铃卧推时,除了主要发力部位承担发力,整个上肢都需要为卧推做平衡和稳定,背部和核心肌群都会被调动。 那么正确的卧推动作,应该什么样呢?有哪些注意点,我们来看看专来人士的视频教学。 |