立秋遇上三伏 养生重在养肺

虽已“立秋”，但还处于“三伏天”内，暑气一时难消，“秋老虎”也虎视眈眈。但立秋又是由热转凉的交接节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，也是人体阳消阴长的过渡时期。此时要调整饮食和作息，注意养肺润肺。

秋膘要悠着点“贴”

立秋后，很多在夏天里食欲较差的人，食欲逐渐好转，便开始主动或被动地“贴秋膘”。其实，这样是不恰当的。

立秋前后，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此，吃肉也要适当，最好等到天真正凉下来以后再多增加肉食。且与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化湿的功效。

立秋养生重在养肺

中医讲究“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。根据节气特点，秋季养生重在养肺润肺。

根据这一原则，秋天应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等，适当多食苹果、石榴、葡萄等酸味水果和蔬菜，以助养肝。还要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，从而能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。此外，还可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、猪肺等，可以起到滋阴润肺养血的作用。立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。