“面对自己是不容易的。 面对自己意味着清醒地质疑、 重新开始和与己为友。 这恰恰是阴的视野提供的机会。 人惟有面对自己， 才会有真实的生命体验。” -摘自阴的视野培训教材- 瑜伽体式，是我们通过进入一个姿势，让身体有意识地被一种状态、能量或感觉唤醒的方法。去发现究竟什么样的能量和感觉才能带来这份唤醒，即是练习的体验和旅程。如果你能自然且持续地处于对自己身体的觉察之中，同时不受二元性评判（好坏对错）的干扰，那就是瑜伽体式的精髓。 正如没有人能告诉你某件衣服是否适合你（你得自己穿了才知道），同样，你是你自己身体感觉的终极权威。只有摆脱思维的惯性模式和他人设立的教条的影响，你才有可能通过身体聆听和接收直观的智慧，而不只是希望它完成某些动作。 阴性练习的特色在于，我们对通过体式可能创造出来的状态、能量或感觉不带有标准化的预期。我们设定身体感觉的量度和边界、培养觉知且不费力地与体式交融，如实观察体式创造出身心感受的变化和流动。在阴性的瑜伽体式中，"做体式"意味着与体式的交融，与身体的交流，而不是强迫或训练身体。 通过放下瑜伽体式既有的对错观念，你会发现体式练习正把你带入静默——一个问题和答案可以和平共处的空间。一个用来停留和观看的地方，一种不被自己的身心打扰的能力和空间。 培训简介 这个深度培训将敞开大门，欢迎所有不同程度接触或练习过体式的人。从未进过瑜伽课堂的新手，到已有多年经验的学员和老师，都会从这次课程中收获宝贵的生命洞见和体验。课程的精髓将陪伴和滋养你的一生。 第一、第二阶段内容纲要 五天 30 小时+100 小时线上 根据我以往培训的经验，大部分学员会在第三天左右，同时能在身体层面和头脑的认知层面，开始适应和切换进入阴的视野模式，这就是为什么第一第二阶段的内容需要合并，且从教学部分中单独分离出来，通过持续的引导和不断的自我练习加以巩固。参加这一课程的学员将在线上辅导下继续完成100小时的自我练习。 阴性练习的哲学背景与理论框架 阳性练习VS阴性练习 阴性体式练习的方法和程序 重新认知和设定你的体式边缘 身体感知的新范式：筋膜、经络和精微体 核心体式的要点和技术细节 体式的阴阳比例与平衡 体式变化和可选练习方式 体式中的移动与流动 体式保持的时间和重复 体式的衔接和动态穿插体式 注意事项 创建序列 自我练习的方法 自我练习问卷 预期效果和益处 身心深度的放松 学会以滋养和疗愈的方式练习体式 深层筋膜的激活与释放 经络和能量层面的清理 觉察强迫性练习方式的局限和危险 增进内在的祥和 减少了瑜伽垫上和垫下对自己和他人的评判 拓宽了瑜伽的视野 开始自主、自立地练习，不再受制于教条 对身体变得更加敏感慈悲 实际地体悟到“活在当下”之美 学会卸除身心上不必要的负担 更能用心生活，享受和安住于鲜活的感受 拥抱和接纳自己的脆弱、局限和不完美 从身体层面开始消解生命中强迫性的对抗和紧绷 发现属于你的过度和不足之间的平衡 冥想变得简单和自然 开始在日常生活中领悟阴的智慧和阴阳平衡 和自己、他人和世界的关系变得和谐 第三阶段内容纲要 四天 24 小时 这个课程的目的是提供一个空间，使真正有品质的教学能够被培养和感受到。好的教学是一种分享——共情模式，通过细微的引导创造一个流动的选择空间，允许每个人去向内触碰和观看。它不是关于教师自己的表现，也不是关于迎合学员的需求，而是两者携手并进，互相碰撞、激发和鼓舞彼此，共同进入一个更广的视野和意识频道。本课程以第一第二阶段内容为基础。 搭档教学演示与练习 小组教学演示与练习 模拟课堂教学 教学评估系统 表达、引导与沟通的艺术 镜像教学 如何创建序列 如何构建课程 如何安置课堂与服务学员 第四阶段内容纲要 五天 30 小时 这是在大自然中进行的非常丰富和享受的综合性静修课程。阴的体式会有更多变化和延伸练习方式，并且非常自然地向更细微的默观冥想和觉知睡眠演化融合。本课程向所有层次和经验的学员开放。 实用、简易的深层清洁术 呼吸练习：传统瑜伽调息与新型呼吸技术 体式练习：真元流转，阴移动 觉知睡眠：理论与实修，减压与失眠者的福音 静坐和动态静心：在安住、舞动和行走中冥想 意识与能量的流动：触摸再现练习 唱诵实修：内在与外在的声音 超觉绘画静心：作为一种静心方式的绘画 讨论、互动与分享 阴的视野第一阶段：体式的阴性练习 30小时 阴的视野第二阶段：构建自我练习 100小时 阴的视野第三阶段：教学艺术与提升 24小时 阴的视野第四阶段：默观与觉知睡眠静修 30小时 2018 更多课程 3月24～28日 重庆 MANDALA瑜伽 阴的视野第一、二阶 五天 4月9～13日，4月14～17日 杭州临安 东天目山自在园 阴的视野第一、二阶深度培训与静修 五天 阴的视野第三阶教学艺术与提升静修 四天 4月24～28日 福州 直朴整体健康中心 阴的视野第一、二阶深度培训 五天 6月13～17日 香格里拉 自在园 真元流转瑜伽与冥想静修 五天 6月27日～7月1日，7月2～5日 青岛 纯瑜伽 阴的视野第一、二阶深度培训 五天 阴的视野第三阶教学艺术与提升 四天 9月15～19日 杭州临安 自在园东天目山 阴的视野第四阶 觉知睡眠与静修 五天 咨询报名 助理芸芸 13817895557 可微信 第一第二阶：原价5750元，前五位5250元 第三阶：原价5750元，前五位5250元 第一、二、三阶连报： 原价10600，前五位10100元 第四阶：原价6200元，前五位5800元 四阶连报：原价15800，前五位15200元
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