2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质,其他八种体质为偏颇体质,属于亚健康状态。 来做个小测试,看看你是“九型体质”中的哪一种? 中医体质分类与判定自测表 (中华中医药学会标准) 1.判定方法 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分和转化分,依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分值相加。 转化分数=[(原始分-条目数)÷(条目数×4)]×100 比如您在回答“阳虚质”问题时,共7个条目的问题,(1)-(7)题得分情况为:3/4/2/4/1/5/3,那么—— 【原始分】=3+4+2+4+1+5+3=22分, 【转化分】=【(22-7)÷(7×4】×100=15÷28×100=53.57 当您将下文中九个表格转化分数计算完毕后,即可根据文末的判定标准判别体质啦!马上拿起笔算一算吧! 2.表格(点开图片查看大图) (注:标有*的条目需逆向计分,即1→5,2→4,3→3,4→2,5→1,再用公式转化分) 3.判定标准 平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。 【示例】 示例1:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,虽然平和质转化分≥60分,但其他8种体质转化分并未全部<40分,其中气虚质转化分≥40分,故此人不能判定为平和质,应判定为气虚质。 示例2:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,平和质转化分≥60分,且其他8种体质转化分均<40分,可判定为基本是平和质,同时,痰湿质转化分30~39分之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。 今天我们将为大家带来“血瘀质”的养生法! 有很多朋友在上周已经自测过体质啦, 如果您是“血瘀质”! 那么可以直接浏览文章啦! 血瘀质 总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特征。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色、目眶晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,肢体麻木,好卧,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。 心理特征:性格偏浮躁,易健忘。 发病倾向:易患胸痹、癥瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。 血瘀质养生法 1. 情志调摄 遇事宜沉稳,努力克服浮躁情绪。 宜欣赏流畅抒情的音乐,如《春江花月夜》等。 2. 饮食调养 宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。 还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。 参考食疗方: (1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,适合血瘀体质者食用。 (2)红花三七蒸老母鸡:老母鸡、参三七、红花、陈皮,具有活血行气功效,适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。 3. 起居调摄 居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。不宜贪图安逸,宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。 4. 运动保健 宜进行有助于促进气血运行的运动项目,持之以恒。如步行健身法,或者八段锦,在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍。 避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定,不宜进行大强度、大负荷运动,以防意外。 5. 穴位保健 (1)选穴:期门、血海。 (2)定位:期门位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸(见图9)。血海:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处(见图10)。 (3)操作:采用指揉法(见平和质)。 工作、学习之余可以给亲人、朋友测测体质哦~ 看看你们之间有什么不一样! 近日养生中国会陆续推出“九型体质”养生法 记得来看! 自己的身体还是要自己关心才行 |