冬季养生养精蓄锐重“闭藏”

　　  本报记者 郭畅

中医认为，冬季天寒地冻、万物闭藏、阳气潜伏，正是养生的好时节。针对冬季养生，记者近日采访了海南医学院第一附属医院中医科副主任医师袁勇。

袁勇表示，在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏，具体的方法是“早睡晚起”，保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。

专家提醒，平时习惯早起外出运动的老年朋友，冬天应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，发生高血压、中风、冠心病发作等意外。

“保持室内空气流通也尤为重要。”袁勇表示，天气寒冷，很多人不愿开门开窗。在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时，室内外温差较大，容易出现流感等呼吸道疾病。

冬季养生，不仅要养身，更要养心。生活中，要注意调节不良情绪，保持精神畅达乐观，避免长期超负荷运转，防止过度劳累。

除了保证充足的睡眠外，积极适宜的运动和养花种草、节假日结伴郊游等活动，也能让人精神愉悦，身心健康。

冬季，老人应保持经常饮水的良好习惯，尤其要饮好“两头水” 每天早晨起床后和晚上睡觉前应各饮一杯水，这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。

不少女性在冬天容易出现手脚冰凉、畏寒等症状。专家建议，平时，可以多吃点羊肉、牛肉、大蒜、桂圆、栗子等温热食物和枸杞、红枣等补血食物。此外，每晚可用热水泡脚，多做运动，促进血液循环。