论如何调理肠胃，健康生活

 论如何调理肠胃，健康生活

众所周知，现代社会的工作压力以及快节奏，导致很多人的吃饭，睡眠都不规律，肠胃经常难受吃药，肠胃疾病也随之增加，如何减少此类现象的发生，我给大家讲下。

对于肠胃来说，合理的饮食结构是健康的基础，也是保养胃的前提。所以日常生活要一日三餐要按时按点吃，八分饱就好了，不要给胃太大负担，注意忌口，切勿暴饮暴食，不吃过冷，过硬，过辣，过黏的食物，特别是老年人。入睡前两三个小时也最好不要吃东西，再此之前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

胃病患者应该戒烟戒酒，咖啡，浓茶，碳酸饮料都少饮用

蔬菜水果类食物，各种微量元素以及人体所缺维生素不可缺乏，要足量，最好煮的软点再吃，有助于消化。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，瓜果相对可以多吃

要养成良好的生活习惯，保持一个轻松愉悦的心态，多做运动，提高机体抗病能力，促进身体健康。胃喜暖恶寒，睡时注意保暖，睡觉盖好被褥

心态调养。保持一个良好的心态和愉悦的心情非常重要，今日事今日毕，有啥不开心的睡前都排解掉，听听音乐，打打太极，遛遛狗，保持轻松的状态

最后强调一下，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。有效的治疗方法就是靠调养，急不来，保持良好心态，慢慢改善生活习惯，祝愿大家都健健康康的