华佗五禽戏 强健五臟补内气

2018年10月13日 04:09 旺报

中新社（作者夏克平为医师）

华佗五禽戏流派眾多，精彩纷呈。五禽戏是由东汉末年名医华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

五禽戏是华佗遵循道法自然，总结前人及自身仿生导引经验，将导引所模仿的虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特徵与人体五臟功能特点相配属，统一仿生导引功法，编创而成的系统仿生导引套路，由于汉代将飞禽、走兽统称为禽，文体活动称为戏，故名五禽戏。

本功法以模仿五禽一定的躯体姿势动作，通过筋骨的伸展牵拉，自我按摩臟腑，伸展疏通经脉，达到强健五臟的效果。一般一禽侧重运动一臟腑及其经脉，一式一方位一角度，部位明确，针对性强。

五禽各有侧重，除鸟戏6式外其他禽戏各取3式，分别体现上、下肢和躯干的基本运动形式，达到多角度、全方位运动周身，以普遍增强五臟六腑功能。功法要诀「慢匀不滞仿五禽」，练习时不仅即刻感受到对相应臟腑的自我按摩舒适感，伸展疏通经脉的躯体舒畅感，而且操作安全，动作与呼吸均缓慢、均匀、柔和，将强健五臟与运动保护兼顾。

鹿猿按摩肝胆心臟

鹿戏：运动部位侧重躯体两侧胁肋，通过不同角度伸展牵拉两胁，两胁有牵拉舒畅感，按摩肝胆，伸展疏通肝、胆经脉，疏肝强筋。防治肝气不畅、筋脉及目窍失养，如慢性肝胆疾病、两胁胀痛、抑郁不乐、乳腺增生、月经不调、痛经、性功能障碍以及慢性眼病等。

猿戏：运动部位侧重心、胸，通过不同角度伸展牵拉心胸，心、胸有牵拉舒畅感，按摩心臟，伸展疏通心、小肠经脉，刺激心神，养心健脑。防治心血不畅、心神失养，如失眠、冠心病、中风、痴呆等心脑血管疾病。

熊戏：运动部位侧重腹部胃肠，通过不同角度晃运按摩腹部胃肠，腹部有牵拉舒畅感，增强胃肠蠕动，伸展疏通脾、胃经脉。防治胃失和降、脾胃虚弱，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、便秘、脱肛等。

鸟戏：运动部位侧重胸、肺，通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺，胸、肺有牵拉舒畅感，按摩肺臟，伸展疏通肺、大肠经脉，补肺固表。防治肺气不足、肺失宣降等，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒等。

虎戏：运动部位侧重腰、肾，通过不同角度运动腰、肾，腰、肾有牵拉舒畅感，按摩肾臟，伸展疏通肾、膀胱经脉，固肾壮骨。防治肾气不固、肾阳亏虚等，如慢性肾病、前列腺疾病、不孕不育、月经不调等。

要诀借势开合练呼吸

本功法要诀「借势开合练呼吸」，借助动作扩胸之开式吸气，缩胸之合式呼气；「借助呼吸炼内气」，吸气时轻轻收腹，呼气时微微松腹，渐渐产生丹田气感，这种气感即内气。随着丹田气感的产生，以意导气，气引形体，对内气的感应与运行境界将不断提升，越练越感气通畅，越练越觉身轻松。炼内气包括培补内气，疏通气机。培补内气，是通过借势吸气收腹与呼气松腹，呼吸加深加长，吸入体内的清气量增加，浊气排出量加大，练习者因此感到气足神旺，周身轻松。疏通气机，是通过吸气收腹导气上行与呼气松腹导气下行，而气机畅通，心胸豁达。

本功法要诀「意想意守心入静」，其独有的调心功法对心境的调适则有独特效果。比如演练每戏每式首先从「意想」五禽之形象开始，乃至「意守」身体丹田等对象，待意想及意守的意象单一的境界形成并稳定后，再忘却意想及意守的意象，便可以入静。动中求静，形体运动而心境清静，寓静于动。练到相当程度，便忘却自我，心中呈现「禽」的意境，而真正进入气功入静境界。