上班打瞌睡反应慢 这是典型的“节后综合征”

原标题：上班打瞌睡反应慢 这是典型的“节后综合征”

本报讯（华商晨报记者 王丽娜）“十一”假期已过，昨日是上班后的第一天，您是否有各种生理或心理不舒服的表现？

如感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这就是传说中的“节后综合征”。

辽宁省人民医院心内科副主任赵宏伟提醒，上班后要尽快调整自己的心理、生理状态，恢复到之前的作息时间是关键。

上班总打瞌睡

晚上失眠无法入睡

假期结束前的一两个晚上，想到节日过完马上就要上班，29岁的白领小美（化名）突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡。

节后上班第一天总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，总打瞌睡；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪，神经衰弱等反应。

赵宏伟表示，究其原因，就是长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱。等上班后不能马上恢复到以往的作息习惯，更重要的是心理因素。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。

医生介绍，像小美这样的情况其实很常见，属于典型的“节后综合征”。

“在假期里疯狂玩游戏、看手机、看视频，时间长了养成了习惯，上班后就会出现这样的症状。”医生说，这是很多年轻人会普遍出现的问题。

提醒

清淡饮食、调整状态

有助于摆脱“节后综合征”

赵宏伟提醒，要想克服“节后综合征”，可以通过以下几种方式：

1.补充睡眠：合理安排起居，让自己的生活有规律。即使在节日期间也要注意保持良好的生活规律。

2.清淡饮食：长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等“清火”食品，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3.调整状态：假期的最后一天在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，加强自我调节。