20岁长发小伙，健身两年练出一身肌肉，目测体脂低于10%

健身，可以增加男性肌肉，可以提升男性自信心，还能增加男性个人魅力。健身的好处太多了，所以才会得到大家的认可与赞同。目前亚洲国家也受着西方健身影响，也开始慢慢走进健身房，开始学习专业的健身知识。

看上图这位小伙，年纪不过20岁初头，却留着长长的头发，其实健身之初他并没有留长发，这一留长发，很多网友感觉不自在，更多的是一种嘲笑。

中间橙色是小伙在没有健身之初的样子，自2016年9月份开始健身之后，他的人生改变了很多，不再穿年轻时尚的衣服，反而更多的是穿一些运动装，更多的时候是不需要穿上衣就可以出门，因为一身强健的肌肉足以增加他的自信心。

上图中小伙用了三个月的时间练出来的腹肌与背阔肌，是不是非常的励志，三个月就有这样的效果，估计很多人都不会相信这是真的，只有成功的人才会相信这是真的。

小伙最抢眼的还是要属他的八块腹肌，非常的明显，这也依赖于他日常训练腹肌过于频繁，看看上图中他正在努力做悬垂举腿动作，这个是一个经典动作大部分肌肉大神都做这个动作。

小伙目前体脂低于10%以下，这么低的体脂，其实日常生活饮食是非常关键的一部分，上图中是小伙用橄榄菜包裹着肌肉，这就是他日常饮食中的一小部分。

蛋白质是增加肌肉的一种成份，日常饮食中蛋白质是不可少的，大约每公斤需要2克左右的蛋白质，这是所有训练者给出最好的方式。

小伙健身两年，改变了很多，从短发到长发，从没有肌肉到一身肌肉，两年时间人的性格也变得成熟起来，穿着也发生了很大的改变，日常的饮食也发生了很大的改变，交友的圈子也发生着改变。