金秋十月,一年一度的国庆黄金周即将来临。为解放积压已久的工作压力,大多数人会选择旅游放飞心情,但也有部分人选择开启通宵、熬夜聚会等无规律的娱乐节奏。然而,无论大家选择何种方式,往往也难免肢体水肿,肠胃功能紊乱,疲累等“节后综合征”的发生。那么,如何愉快度假又能保证健康呢?一起来看看。 肢体水肿 在假期旅途中,久坐或长时间行走都是常见的无奈行程。然而久坐或长时间行走则容易导致腿部不适,甚者引起腿部水肿。因此,长假旅程的规划中,应选择合适的交通工具,避免久坐及长时间行走。针对旅途久坐,可采取适调整坐姿,活动腿部来缓解腿部不适。而长时间的行走导致的水肿以可通过热敷或拉伸肌肉来减轻。除此之外,还可服用“舒筋活血茶”来改善症状。 ■舒筋活血茶 【材料】:伸筋草(配方颗粒1包),五加皮(配方颗粒1包),威灵仙(配方颗粒1包),三七(配方颗粒1包)。 【做法】:冲水代茶饮。 肠道功能紊乱 假期聚会少不了胡吃海喝,骤然过度进食不仅会导致胃肠道功能紊乱,加重胃肠道负担,还容易引起潜在的隐性疾病突发。假期聚会时用餐应适度合理,不宜暴饮暴食。在此,养生专家为您奉上“消食养胃茶”。 ■消食养生茶 【材料】:砂仁(配方颗粒1包),山楂(配方颗粒1包),麦芽(配方颗粒1包),荷叶(配方颗粒1包),神曲(配方颗粒1包)。 【做法】:冲水代茶饮。 疲劳无神 假期结束,继兴奋之后则是精神涣散,疲惫不堪。那么如何用最快的时间来切换至良好的工作模式呢?养生专家来为您支招。 1、调整心态,可选择阅读或练毛笔字来平复心情。 2、假期临近结束时,应恢复正常的作息及饮食。 3、服用节后养生膳食粥: ■益智安神粥 【材料】:益智仁15克,石菖蒲15克,酸枣仁20克,大米适量。 【做法】:将益智仁和石菖蒲煎水弃渣留汁,酸枣仁研碎,用药汁煮酸枣仁及大米,大火煲开,小火煲成粥,即可食用。 (陈文滨 惠州市第一人民医院药膳调理中心主任、国医大师李佃贵学术传承人,“南粤最美中医”) |
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