秋季养生，内外兼修

 秋季养生，内外兼修

中秋是一年秋季的中期，所以被称为中秋。秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”，所以做好养生工作十分必要，最基础的要从饮食穿衣上注意。

食　养

秋季天气转凉，空气中普遍缺乏水气，食养应注意防燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、蒜等辛散食物，配合蜂蜜、梨等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。另外芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品。

形　养

秋天气候干燥，适宜从事舒缓的运动，切忌太激烈的活动，要特别注意水分的补充。坚持早睡早起，可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

情绪平和

秋季养生应注重培养乐观的情绪，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

养生贴士