孙孝贞：让更多老年人健康地活着、优雅老去

生活就是这样简单如水，一天如此，百年依旧，如何健康优雅的老去?81岁高龄的孙孝贞教练以她依然矫健优雅的身姿和为老年人健康而努力的大爱情怀给出了最有力的答案……作为新中国第一代国家体操队运动员、教练员、国际裁判和运动健将，她曾经45年倾心服务于新中国竞技体操，奥运金牌战略。退休后，她继续传承奥运精神，投身大众体育健康，以自己从事体操多年实践心得和潜心研究，创编了适合老年人身心健康的系列简易快乐功能操，在社区义务带班培训，让很多老年人因此受益，她最大的愿望就是让更多人学会管理自己的健康，让更多老年人能够健康优雅的老去…….

“仰望天空，拥抱大地，顺其自然……”初次见到孙孝贞教练，是在她所居住的左安漪园社区广仁代际学习中心，当时她正在带着二十多位老人练习自己创编的简易功能操。只见她一边念着体操口诀，一边纠正学员的动作，身姿笔直矫健，举止从容优雅，语言铿锵有力，让人很难相信她是个已经81岁高龄的老人。在社区义务办培训班，她已经坚持了四年。这些跟着锻炼的老人，如今身心变得健康，家庭和谐幸福，是她非常开心的事情。

“因为一直从事体育运动，所以对运动和健康感触更深，我希望更多人能够理解并坚持，管理好自己的健康，不给子女和社会增加负担……”这就是退休后，一直致力于大众体育运动，积极为中国老年人健康奔走呼吁的孙孝贞教练的最大愿望。

结缘体操 启迪了她对运动医学的兴趣

人生的道路不尽相同，但是选择走哪一条道路，往往是机缘巧合。孙孝贞就是基于这样一个机缘，而终生结缘体操，钟情体育。回忆起过去，她的言语里依然充满了向往和幸福。当年13岁的她因为体弱多病，经班主任资助得以住校学习，有了更多时间参与学习的体育运动，同时也展现了体操方面的才能，入选校体操队，经过层层选拔，1954年国家招收第一批体操运动员，16岁的她成为中南地区唯一被挑中的女学生，1955年她和同时被挑中的8男8女16名少年体育健将一起被送往国外学习，她是到苏联学习体操技术，不仅学习了体操所有项目的技术要求和还了解了世界体操运动的状况，立下了为国争光的远大理想。

“从15岁到60岁，45年来我就做了一件事，就是服务奥运金牌战略，为国争光……”从国家第一代体操运动员、到教练员、到国际裁判、再到国家体委体操处行政官员，孙孝贞退休前所有的工作都围绕竞技体操和国家金牌战略……说起这些，孙孝贞脸色变得凝重起来，她说，那时候新中国刚刚成立，世界上很多国家认为我们是东亚病夫，作为国家培养的特殊人才，我们再苦再累都不拍，唯一的信念就是为国争光，一个落后的中国需要通过我们的努力让世界重新认识……后来因为腰椎受伤，她不得不离开体操运动场而成了一名教练，当时她年仅20岁，当了7年的教练，后来因为身体伤病不得不转到体委体操处，依然从事竞技体操工作。

早在苏联留学期间，她因为在莫斯科训练时膝盖受伤，当时就做了手术，脂肪垫拿掉了。孙孝贞说，当时国家队第一个开刀就是她，是苏联运动医学的顶级专家做的手术，开刀后拆线，当时就可以伸直，医生问她以后还做体操做运动员吗？她给予肯定回答，医生就让她坚持锻炼，要不怕苦不怕疼，根据膝盖生理运动原理，从直到弯，从弯到直，还要旋转，她每天练得一身汗，当时是做蜡疗，有专门的护士辅助锻炼，不许带护膝。应该说那个时候康复训练的方法，就已经印在脑子里。孙孝贞说，当时这个运动康复是一个典型的自我恢复康复的过程，一年后她就达到运动健将的标准。这个也成了她以后对伤病康复理念、包括方法上走到正确的道路的关键一步。她建议，一旦受伤一定做到四点，就是一要不怕，二要付出，三是方法要对、第四要坚持天天练。有了这个经历后，她以后再受伤，都用这个方法，包括做教练带运动员时也坚持用这样的方法，为此她自己创造很多动作，就是以运动医学为基础，结合中医经络的理论和气功呼吸原理进行自我调理，效果非常好。

她说，到现在她的膝盖恢复都非常好的，不疼、也不僵硬，行动非常自如。对于现在过度医疗，她颇有看法，建议不要一有毛病就觉得不行了，就不敢动了，那样呆着会越来越坏。她说，这样从中医角度讲，就更不通了，更易造成磨损和骨头的损坏，科学的运动康复非常有必要。退休后，孙孝贞开始研读我国传统中医，广泛研读《中医》、《易经》、《黄帝内经》、《生命教练》、《断舍离》等涉及传统中医理论、自然道法和家庭生活等方面的书籍，并颇有心得，也为她致力于大众体育健康，创编简易功能操奠定了一定理论基础。

亲身经历 加深了她对运动健康的钟情

人一辈子做一件事，做自己喜欢的事情，把自己的兴趣爱好发挥到极致，是非常幸福的事情，孙孝贞常常有这种幸福感，甚至到退休后从事大众体育，义务到社区为老年人做培训和心理疏导，都是她非常喜欢的事情，为此她常能感受到付出后的幸福满足感。

由于常年从事和体操有关的工作，她的身体也多次受伤，她就是凭借着自己对运动医学的参悟和中医原理的研究，自我锻炼康复，使自己的身体变得逐步恢复健康。她从事体操工作几十年，曾经膝盖开刀，腰椎受伤，颈椎也不好，最严重时不能翻身穿鞋，到50岁时由于过度疲劳，还患过植物神经紊乱等症，甚至心脏也出过毛病，腰椎受伤最严重时，大夫建议手术，她拒绝了，她坚持通过自己锻炼康复。这是孙孝贞感触最深的事情，也是她最想分享给大家的心得。

“从理念讲，健康是自己的责任，跟别人没有关系，自我调理非常重要……”孙孝贞介绍，因为自己身体不好，使她更加潜心研究人体功能，对如何防治衰退，如何提高免疫力，提高内在潜力，预防疾病有了一定的心得。她希望每个老人都能够真正做到管理好自己的健康，少吃药少生病少花钱少去医院，既为子女减轻负担，也为国家多做贡献。

记者了解到，早在1988年时，孙孝贞就编了一套老年迪斯科。这套操结合中老年人生理心理和体态体能等特征，配以头颈肩臂腿等全身各部位协调运动，伴随着旋律优美，节奏明快的迪斯科乐曲，老年人手舞足蹈，操中有舞舞中有操，做到了寓健身于娱乐中，不仅能使人产生积极乐观的情绪，有益于中枢神经的合理调节，还能健身强体，成为老年人喜闻乐见的一项运动，得到了当时体委领导的充分肯定。随后的时间里，孙孝贞边工作边研究，通过自我锻炼康复调理，她创编了很多有益身心的运动体操，比较成熟的，就是目前在社区推广的这套不仅适合老年人，还适合更多普通人的简易快乐功能操，是她通过十几年自我锻炼摸索研究，反复实践而逐步形成的，她自己练了感觉非常好，就希望能让更多人收益。