锻炼想要有效果？你的运动需要这样升级！

要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友

很多人都有着一颗运动的心

却硬是挤不出时间

所以今天，我就来教大家一些

在家运动也能达成理想效果的运动营养法则

针对胸肌的动作训练

十字支撑

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针对腹肌+人鱼线动作训练

平板支撑

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徒手深蹲

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sports.sohu.com true 搜狐媒体平台 report 4244 要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友很多人都有着一颗运动的心却硬是挤不出时间所以今天，我就来教大家一些在家运动也能达成理想效果的运动营养法则针对胸肌的动作训练十字

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