78岁老太朋友圈里晒拉筋锻炼

78岁老太朋友圈里晒拉筋锻炼

医生：拉筋运动因人而异，中老年人切忌用力过猛，盲目跟风或致病

　　成都的王婆婆今年78岁，身体硬朗，最近她在微信群里发了一张“拉筋”锻炼的照片，却着实让家里人捏了把汗。俗话说“筋长一寸，寿长十年”，有报道称中老年群体最近开始热衷“拉筋养生”，这种看似比撞树、暴走都要“温和”的锻炼方式，真的人人适合吗？成都市三医院康复科主管治疗师余帅江听后连连摇头，“部分中老年人因关节不稳，极易出现颈腰椎的滑脱，如果盲目拉筋，只会加重病情。”

　　王婆婆喜欢戏剧，经常四处演出，家里人除了提醒老人注意身体、别太劳累外，对她的这一爱好也表示支持。
　　然而不久前，王婆婆将一张拉筋的照片发到了微信群里，“你们看，这是我那天拉筋的时候朋友拍的。”王婆婆颇有些得意，“我看到大家都在压腿拉筋，我也想去试试看，结果真把腿抬上去了。”这张照片并没有赢来家里人的点赞，相反，女儿陈女士严肃地提醒了母亲：“妈，你这是在干啥子哦？你的膝关节本来就不好，如果不小心拉伤了或者摔倒了怎么办？”
　　成都市三医院康复科主管治疗师余帅江曾接诊过一例拉筋拉伤的患者，“该患者大约50多岁，每天都把腿放到窗台上压腿，开始的时候感觉没什么，还觉得自己压得不够厉害，还请别人来帮忙，压了几次以后，发现两腿站立的时候抖得厉害，出现了神经损伤的表现。”余帅江说，这位患者出现的神经损伤是可以自愈的，只要不继续压腿，过段时间就会自行康复。

　　媒体报道，不知道从什么时候开始，南京城的中老年群体爱上了“拉筋运动”，不管是公园里还是小区的健身器材旁，总是有人在拉腿拉身，有人还用起了拉筋机器人，专门被动拉筋。江苏省中医院主任中医师陈四清表示，拉筋中的“筋”其实就是肌腱，通过肌腱的拉伸，肌肉得以锻炼，促进心血管的循环，对心肺功能有一定的帮助。但这种拉筋运动并不是所有人都适合，比如说年纪较大的人，骨骼、肌肉都萎缩了，然后强行来拉，那么不仅对身体没有好处，反而让身体受损。
　　成都市三医院康复科主管治疗师余帅江表示，尤其对于中老年人来讲，有人本就关节不稳，容易出现颈椎、腰椎的滑脱，如果再进行拉筋，便会加重症状。余帅江提醒，“如果中老年人实在想通过拉筋锻炼，切忌用力过猛，有轻微的疼痛感即可。”

　　生命在于运动。如何运动，余帅江强调需根据个体情况，量力而行。“与其说建议‘做什么’，不如说提醒大家‘不做什么好’，例如不要久坐、长时间低头弯腰，半躺在床上、沙发上看电视刷手机，睡觉时一定要睡枕头、头和脖子都要有支撑，床别太硬也不能太软，平时不要坐特别矮的板凳，不要跷二郎腿。”
　　中老年人应该如何锻炼才能有效的疏通经络，强身健体呢？余帅江称，如五禽戏、太极拳、八段锦都是很好的运动方式。需要特别注意的是，老年人由于体质相对特殊，应选取一些相对柔和的方式进行锻炼，“每个人的身体情况不同，有些可能是关节的疾病，有些是肌肉的问题，在没有判定的情况下盲目运动，产生损伤的可能性更大。”
■天府早报记者段祯实习生景和丽蓉摄影报道