今天出伏了！最热的三伏天（7月17日~8月25日）正式谢幕。告别了“史上最热的盛夏”，从今天至“秋分”节气，我们才将真正迎来“最凶险的29天”！所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！而这种气温波动最易诱发疾病！
“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！ 多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺。 1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。 2、豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。 3、白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。 4、冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。 5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。 6、杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。 7、百合——补益心肺——木耳炒百合。 8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。 2揉得“勤一点” 早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。 北京中医药大学教授程凯介绍，点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。
如果您觉得有效，这个按摩手法可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。 3喝得“多一点” 这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器！
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。 每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。
菊花可以明目、清肝火、平肝阳，茉莉花有开郁，辟秽，和中的功效，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到疏肝解郁、防燥的作用。 取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。
柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。 切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。 老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。 4睡得“早一点” 由于夏季昼短夜长，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。 其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。 一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。 最佳睡眠时间 婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时 5穿得“暖一点” 虽然我们常说“春捂秋冻”，但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。 这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！ 不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 猜你想看
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