健身不能坚持到底？带来的可不仅仅是身材走样！

生活中很多人健身就是为了身材

更瘦更美更壮

就停止健身了

那么停止健身后会有哪些影响呢？

是会这样吗？

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姚明是中国最知名的篮球运动员之一，2011年正式退役，退役后的姚明似乎也并没有好好管理身材。

上面列举的几位可都是知名的运动员啊，退役后他们没有继续训练，身材完全大走样，现在，你还敢说一段时间不健身没什么关系？

容易产生焦虑感

运动会让更多的氧气进入我们的神经和大脑，如果长时间的停止运动身体就会产生一种非常难受的感觉，这主要是因为经常运动会让大脑分泌大量的多巴胺，多宽能够促进人体脑细胞的生长，还能预防一些疾病比如老年痴呆等症状。

都知道停止锻炼之后肌肉会有一定的萎缩，但是身体的耐力下降速度要比肌肉萎缩的速度快一倍，就好比如一个人每天坚持跑步但是由于某种原因一个月的时间没有进行跑步，那么这个人再去跑步的时候就会感到非常的吃力，每次能跑10公里但是一段时间没有锻炼就会感觉跑5公里跟以前跑10公里一样的累。

长时间的不锻炼会让身体各项情况下降，人体有些功能下降人是无法感受到的除非是在锻炼的情况下，同时肌肉也会急速下降身体中的脂肪就会急剧增加，这就是为什么有锻炼经验的人再不锻炼之后身体会快速发胖的原因，一个人经常锻炼的人停止两周不锻炼自己的耐力还有身体的柔韧性就会下降30%左右。

有健身经验的人在长达两周时间不锻炼，自身的肌肉以及毛细血管就会受到不同程度的消耗，如果这两周的时间一直是在床上躺着或者是坐着，那么自身的骨骼质量都会受到影响。

有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。

补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

那么怎样保持肌肉呢？

你可以尽量的保持少量的运动，你只需要做之前三分之一的量就可以保持肌肉。