四川新闻网泸州10月29日讯（汪建英 张小玉 王凡）10月23日是二十四节气中的霜降，“霜降”时节已经进入晚秋季节，秋风萧瑟，即将入冬，此时气候多变，反复无常，空气多干燥，温度低。对于人体而言，在这一节气最容易患呼吸道疾病、消化道疾病和心血管疾病。霜降都有哪些养生小贴士呢？我们来听听西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授怎么说。 生活起居重防寒 霜降之后气温变冷，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，一天中温差变化很大。所以大家要注意预防呼吸道疾病，不慎受凉可引发感冒、支气管炎、肺炎，原有的慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病也往往在秋冬季节更替之际因寒冷、干燥的气候复发加重。面对这种气候，阴雨天时要适时增加衣服，胸背部注意保暖，外出锻炼也要做好必要的防寒措施，过敏体质、体虚易感人群出门尽量戴上口罩。 饮食调理宜平补 谚语有“补冬不如补霜降”的说法，大家可选用一些性质平和、清润补养之品。如适当进食牛奶、鸡蛋、鱼、肉等高蛋白食物增强体质。当季水果蔬菜繁多，蔬菜可多食用白萝卜、冬瓜、木耳、莲藕及各种豆类制品等，水果可选择梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等。中医讲求药食同源，百合、石斛、山药、莲子、核桃等秋补良药，可以起到滋阴润燥、补肺健脾的良效，都很适合进补。 推荐食疗方 1.益胃汤 沙参、麦冬、生地、冰糖15克，玉竹5克。沙参、玉竹、生地、麦冬洗净，冰糖打碎，备用。沙参、麦冬、生地、玉竹、冰糖同放炖锅内，加入清水300毫升。武火煮沸，文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。 适合人群：阴虚肺燥，咽喉干痛、干咳少痰者。 2、山药百合糯米粥 百合15克，鲜山药、糯米各100克。百合洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米文火煮成粥即成。有生津止咳、润肺补脾的功效。 适宜人群：阴虚久咳、体虚瘦弱者。 |
