健康养生：坐姿正确能减少疼痛？

　　不正确的姿势会导致疼痛？这种说法有科学依据吗？

　　专家表示，确实疼痛和运动息息相关，不正确的坐姿会导致身体疼痛，反过来说，正确的身体姿势可以改变一个人的生活，减少受伤的机会，减少身体疼痛，提高生活质量。

　　天天去健身房为啥肌肉还疼

　　市民小王有健身运动的好习惯，一下班就直奔健身房，挥汗如雨，平均每天练习3个小时，可是就这样锻炼两个月下来，小王发现自己并没有如预想的那样健壮，反而自己的肩胛骨开始高耸起来，两侧胳膊的肌肉力量也一强一弱，严重不平衡，这是怎么回事？

　　沈阳市第五人民医院康复科主任闻霞指出，澳大利亚科学家研究表明：在减少肌肉疼痛的效果上，与其下班后在健身房挥汗如雨，还不如上班时保持正确的坐姿。研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。而小王经过检查最后诊断为上交叉综合征，小王是典型的过度锻炼导致肌群力量不平衡，是由于过度锻炼导致的，因为头颈部和胸前部肌肉紧张，可以引起颈肩背部酸痛，胸骨部疼痛。

　　上交叉综合征在白领中很普遍

　　上交叉综合征在白领里面特别普遍，很多白领要么是由于运动过度而导致这个疾病，要不然就是由于长期久坐而导致含胸、驼背，而引发这个疾病。很多白领已经发现了自己有症状，不少人也知晓了自己的异常，但是却由于不重视、不了解等原因不能够尽早就医，拖延治疗。

　　闻霞分析说，上交叉综合征会对身体造成一些不良影响，给人们带来很大困扰，很多爱美的女性都是到了很严重的时候才发现自己有这样的情况，然而等到发现时，却已经导致了严重的后果。如果拖延的话，不仅仅会导致疼痛、肌肉酸痛，还会容易影响消化吸收，甚至还会导致便秘，长时间圆肩造成大动脉和腔静脉的压迫，易致心慌、胸闷，含胸驼背亦可以导致腹腔容量变化，影响消化吸收，造成便秘，因圆肩使肩外旋肌力量减弱，肩关节外展受限，视觉上比实际高度矮小等。

　　若患上上交叉综合征该如何改善呢？工作需要经常久坐的人群，应该如何改善自己的症状呢？闻霞提示各位骨病患者，一个好坐姿对改善症状有很大作用，建议无论是白领还是其他人群，都要养成好习惯，日常保持正确的姿势，下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　　另外，治疗师通过对颈肩部的运动疗法，推拿治疗、腹式呼吸锻炼等改善不正确的姿势都能改善症状。但是不规范的手法反而会导致病情加重，所以提示广大患者要到正规的医院进行治疗。