秋季养生要趁早，这些方法效果好

秋季养生要趁早，这些方法效果好

立秋后，虽然白天气温还是比较高，但夜晚已明显感到了凉爽。此时夏天的高温已渐渐离去，人的烦躁的情绪也趋之平静，秋天的各种美景让人心旷神怡，在您在欣赏美景的同时，千万不要忘记养生。

秋天美景

秋季秋风秋雨渐多，气候多变，逐渐下降的气温，特别适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节，故做好养生之前先要做好秋季肠道疾病的预防工作。因此，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质。那么除了传统的养生方法之外，我们还要注意些什么呢？下面小编将逐条列出。

春捂秋冻但别忘了加衣

虽然民间一直有“春捂秋冻”之说，但适当的添加衣服是必不可少的。立秋后天气略微转凉，但是“秋老虎”威力犹在，所以温度可能呈现中午酷热、早晚略凉状态，这个时候千万不能随意增减衣物，最好身边常备一件薄外套，以防温度骤然变化，导致受寒感冒，或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物，否则会削弱身体对外界气候的适应能力，更容易受凉感冒。

立秋后适早晚当加衣服

多食滋阴润燥食物

秋季燥邪当令，气候干燥容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等情况，饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。西洋参养阴润燥,立秋之后多食用可以助你解“秋乏”。同时饮食上应该注意减少辛辣味道的食物，而适当增加一些酸味的食物。

多吃一些酸味果蔬

加强运动锻炼

秋季早晚温度适宜，是运动锻炼身体的好时机，可以根据自身条件和爱好选择合理的运动方式。散步、慢跑在公园里，既安全环保又能很好的锻炼身体，是小编强力推荐的运动方式。而运动达人们则可以选择在天气好的时候进行户外活动，跑步、登高、远足等都是不错的选择。

散步是很好的运动方式

保持心情舒畅

自古就有“伤春悲秋”之说，秋景虽美，但易引起人的情绪波动。中医认为秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，所以如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

心情舒畅保持

科学午睡不可少

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困。尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。因此入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，但午睡时间不可过长，不然会让夜晚“辗转反侧”。

适当的午睡

预防疾病要做好

经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。

当然还有其他一些方面要注意的，比如天气干燥，要做好皮肤保湿工作，避免皮肤干燥引起皮肤疾病等，再此小编就不再一一列出。不管怎样，秋高气爽的金秋时节，绝对是您养生的好季节