秋季养生怎么做?这些方法要知道

秋季养生怎么做?这些方法要知道

立秋过后，相信小伙伴们都非常兴奋，因为这预示着夏天的酷热将会慢慢褪去，凉爽也将会又回到我们的身边。但是大家在高兴之余，也不要忘记了养生这件大事，秋季来了，这些养生方法我们也应该知道，现在就来一起看看吧。

秋季吐纳健身法

清晨洗漱完，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。

稍微停片刻，然后继续做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田;再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，反复做30次。

每天坚持做，可以健身保肺，有很好的功效。

食疗养生法

正所谓"秋不食肺"，秋天应该尽量少吃辣椒、姜等辛辣之物，多吃酸味的水果蔬菜，这样可以收敛肺气，保养身体。并且秋高气燥，我们还应该适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，来益胃生津，滋阴润燥。

养成良好的生活作息

在秋季，我们应"早卧早起，与鸡具兴"，也就是说早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。并且秋季初临，暑热未尽，天气变化无常，所以我们也不宜穿着太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，导致容易受凉感冒。

坚持敷雨花集归元调理套

秋天要多注意养护身体，保证身体的健康。每天坚持贴敷雨花集归元调理套，能够有效地建立牢固气血平衡态，改善身体疲劳，提高人体免疫力。

秋季养生有妙招，常做以上这些方法，再加上适量的运动锻炼，一定可以让你的身体变得更健康。