从医学角度分析，为什么游泳给人完美身材

游泳从第一届奥运会（1896年）就列入奥运会正式项目。

奥运会中游泳分四种泳姿，比赛设有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳、接力（自由泳和混合泳）和公开水域的10公里。本次里约奥运会游泳项目共有950人参赛，将产生34枚金牌。

不知道大家有没有发现，虽然参赛的人比较多，但我们在新闻上是比较少见到关于游泳运动员遭受严重的伤病问题的。

但真的是这样的吗？就从运动医学的角度，今天就给大家讲讲这个问题。

游泳真的比较不容易受伤吗？

游泳向来被认为是造成伤害最少的运动，比起対抗性运动，如篮球、马术、足球等，游泳确实很少出现严重的运动伤害。

在以往的大型赛事中，游泳项目较少发生意外。但也有非常骇人听闻的事件。

比如2007年3月21日，年仅17岁的国家一级运动员周彦淳，在上海虹口区游泳馆训练时溺水身亡。具体溺水原因不清楚。

再如2004年8月雅典奥运会上中国游泳选手罗雪娟，曾在比赛中两次晕厥，无法独立支撑上岸。2007年1月29日，年仅23岁的罗雪娟因病正式宣布退役。

耿直小王子之一的徐嘉余也是本届参赛队员

练「晕」这种事也偶有发生

至今无直接证据证明游泳容易引起心脏病。而且，与其它运动相比，游泳选手发生心脏病的比例很低。但这可提示我们有心脏疾患的人游泳应该慎重，最后咨询专业的心脏科医生。

不可不知道的「游泳伤」

相比与其它运动项目，如足球、篮球等对抗性运动，赛场上的意外伤害时有发生，赛场上游泳造成的意外伤害非常低。

但游泳是使用肩关节频率最高的运动，在日常训练中的反复划水的动作是引起肩关节疼痛的重要因素，在每个划水周期中，手臂需要完成入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的动作，反复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的疲劳，使肩胛骨失去稳定，肱骨头移位可能性增加，并可能产生肩关节半脱位甚至完全脱位，肩关节周围软组织受到过高的压力，导致肩关节的炎症和疼痛。

训练相关损伤最常见的是「游泳肩」，在医学上的名字是「肩峰下撞击综合征」.

也有人将因游泳所引起的肩峰下撞击综合征、肩关节盂唇结构损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱被统称为「游泳肩」。

一些游泳爱好者在游泳后出现肩关节的疼痛，有的人是在肩外展时引起疼痛，有的在肩外展90°位外旋时引起、有的在肩关节内收时发生，还有的在肩前屈时产生。

有的患者在肩上举或旋转时除疼痛外还伴有嘎哒声或僵硬感，甚至有的患者在特定位置会出现肩关节不稳感，导致肩关节功能受限，严重者会影响睡眠，甚至筷子都拿不动。

肩关节撞击综合征分为三期：

1期：急性炎症，水肿和出血，伴有肌腱炎或滑囊炎，非手术治疗可恢复 2期：慢性炎症，纤维化或肌腱炎，反复疼痛，手术治疗 3期：肩袖完全断裂，渐进性功能丧失，前部肩峰成形术，肩袖修补

来源：NeerCSII：Impingementleions,ClinOrthop173:70,1983

来自：kcbj.com

肩关节的损伤通常是发现越早，治疗越早，效果越好。因此喜欢游泳的朋友如果出现肩关节的不适，应该及时就医，可以到关节外科、运动医学科或运动康复科就诊。切不可发觉肩部疼痛不适的时候，抱着「忍一忍就好」的想法或者长期口服止痛药（如扶他林等），继续强行锻炼，这往往只能使疾病加重，并可能出现肩袖撕裂或关节脱位的严重后果。

预防游泳出现肩关节不适的一些建议

（1）游泳前后要做好充分的准备热身，尤其是肩、髋、膝关节；

（2）注意保持正确的游泳技术，可以咨询专业的游泳教练；

（3）避免做引起疼痛的动作，出现疼痛时应减少训练量并及时采取治疗措施；

（4）游泳后注意牵拉肩关节前后关节囊。

只要方法得当，游泳确实是一项可以值得推荐的运动项目，既可以健身又是一项生存技能。

最适合推荐给膝关节有问题的中老年人

相对于篮球，跑步，骑车，登山等运动，游泳运动对足踝、膝盖的影响非常小。

把游泳当做一项长期且经常从事的运动，它就是利大于弊的。但谨记必须保持在每周2～3次的频率，每次游泳的时长在40分钟以上，除去泡澡、聊天的时间！

游泳时水的阻力使肌肉缓和的发力，这些特点非常适合中老年人的锻炼，不容易因运动过于激烈而发生意外。但必须是没有严重疾病如心脏病、高血压病的朋友。

此外长期游泳能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

什么时候学游泳最好？

看看奥运会游泳，你一定会羡慕游泳选手们那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材。

而青春期是肌肉骨骼发育的高峰阶段，此时进行游泳训练能够很好的塑造完美身材，可以保持身体两侧骨骼发育均衡，脊柱笔直，肩宽臀窄，上肢力量发达。

目前很多省队招队员是在13岁左右，13岁开始练习对于大部分人而言是合适的，六七岁的孩子有着比较贪玩的心理，不适宜强迫训练。