连续的高温天
“三伏天，一定要让汗出透了才舒服，才能彻底排毒，达到健身效果。”不少人有这样的认识，然而真相是，夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。 夏季运动后人的体温明显升高，出汗是人体的正常生理功能，但是高温天气很容易中暑，应避免剧烈运动，最好采用有氧匀速运动。 适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程，及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外，对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，及时补充水分和盐分，防止体内水盐代谢紊乱。
西瓜既清热解渴，其营养价值也不低，有些人干脆将它作为主食，以为这样可以减肥，实际上这样做并不科学。 西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低，但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，只吃西瓜不吃主食，必然会引起蛋白质缺乏。减肥还是要以健康为前提。 而且，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分,所以吃西瓜减肥不靠谱。西瓜正常情况下，每天吃两三块就好。
绿豆汤不仅甘凉可口，而且防暑消热。但是，患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人，还是要少喝绿豆汤。如果喝，每天绿豆的食用量最好不要超过10克，并且与服药时间最好相差2小时以上。 此外，由于绿豆“味甘性寒”，长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者，也最好不要多喝绿豆汤，以免诱发其他疾病。大病初愈的人及体质虚弱的人也要少喝，容易因消化不良导致腹泻。
很多人为了少出汗，索性就一动不动，过犹不及。夏天虽然要避免剧烈运动，但也需要适度动起来，推荐几个小运动。 多做“飞眼儿”可以明目，提升注意力，防止老花眼。 大步走能强壮心肺功能，锻炼颈椎。扭着腰走200步能促进消化、缓解肚子胀、减腰腹赘肉。 坐着按摩一下脚，能刺激脚部多处穴位，提高抵抗力。
天气炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然一时清凉，但是长期光脚丫也会损害身体健康，爱着凉。 中医认为，足部与脾胃相通，脚受凉了容易把“凉”带到脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。尤其家里地板是瓷砖的，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给穿上鞋袜。
赶紧告诉你的家人 千万别度错了夏哟！ 来源：健康时报 |
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