多湿多虚或虚不受补？试试这道益气补虚的膳食

　　痘痘大作战——如何固正气

　　正气不足，寒、湿、毒排邪不清，导致反复痘痘发作的，固护正气是最有效、最持久的治疗方法，那应该如何固正气呢？

　　（1）艾灸：“艾灸”是延年益寿的保健良法，可固阳补肾，安神定志，温阳除湿。选用神阙穴、关元穴、气海穴、足三里等均可。

　　（2）站桩：双脚分开与肩同宽，双目微睁前视，双膝微屈，双臂双手在身前自然环抱即成。每天从10分钟开始，逐渐增加至半小时。可引气归元，固护阳气。

　　今日推荐——五指毛桃获苓陈皮煲排骨

　　材料：

　　猪排骨300克，五指毛桃100克，茯苓30克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。

　　做法：

　　（1）猪排骨斩段，洗净焯水，沥干备用。

　　（2）把所有材料一起放入锅内，倒入适量清水，大火烧开后转小火煲1个小时，调味即可。

　　栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

　　专家点评：

　　五指毛桃广泛分布于南方地区，自然生长于深山幽谷中，因其叶子长得像五指，而且叶片长有细毛，果实成熟时像毛桃而得名。国医大师、广州中医药大学邓铁涛教授认为本品益气补虚功同北芪却不温不燥，药性温和，补而不峻；其性缓，益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪，而且具有化湿行气、舒筋活络、祛痰平喘的功效，适用于多湿多虚的体质，尤宜于虚不受补之体质。搭配茯苓淡渗利湿，陈皮行气化湿，生姜温中和胃效果更为突出。扶正祛邪，两者可得。

　　本期值班医师：

　　张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。

　　“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。

　　每日一膳出书啦！购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列，微信扫二维码购书有优惠，更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书，即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

　　每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！