经常上火，该怎么调理才好呢

 经常上火，该怎么调理才好呢

菊花茶具有清热降火的作用，柠檬泡水喝具有清热降火的作用，并且具有解毒的功效，可以起到降压降脂肪的作用，能起到净化血液的功效，夏季天气炎热容易上火，因此要吃一些降火的食物，尽量选择新鲜的蔬菜水果，同时也要注意多喝些温开水，经常上火，该怎么调理才好呢？

降火食物推荐：菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。

降火气要少吃三种食物

1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。

2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。 降火菜式推荐:最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲。

3.靓补食材：山药、芦荟、鸡肉。芦荟:能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。苦瓜:可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用。茶叶:如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁:具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。枇杷叶:有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合:味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。龟苓膏:可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑。

立夏之后很多人就会感觉到烦躁、失眠、口干想喝水，这时我们就需要适当的清清心，泄泄火。在饮食上不可过食肥甘厚腻或辛辣之品，特别是煎炸、烧烤等这些食物均会灼伤阴液，加重心火。立夏大家可以多吃“三种瓜”，第一、苦瓜、第二丝瓜、第三黄瓜这些瓜都具有清心火的作用，而且配合鸡蛋更是美味可口。

经常上火该怎么调理才好呢？山药具有清热降火的作用，枸杞泡水喝具有清热降火的作用，柠檬泡水喝可以起到清热降火的功效，人体经常上火会影响到生活质量，甚至也会导致疾病的产生，容易引起身体上火，因此要注意合理饮食及时去火。