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坪山区国家慢性病综合防控示范区专栏17

“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”

糖尿病是全球第九大死亡原因,目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者,五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄。我国首份《中国糖尿病膳食指南（2017）》给出八点建议：

推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。建议每周至少进行150分钟中等强度（达到最大心率50%—70%）的体育运动，每周至少运动3天以上。男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm。

推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。建议每日蔬菜摄入量300-500g，深色蔬菜占到1/2以上。

推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量。

推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。

推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

推荐七：定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。