改掉这4个吃饭坏习惯，瘦下来其实也不难！

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减脂这个话题一直都是我们所关注的话题，因为肥胖带给身体的不仅仅是亚健康，还有形象的影响。也有数据显示，肥胖人群的患病几率是正常人群的5倍以上，所以减脂势在必行。

今天小脂姐姐给大家列出4个关于饮食的减脂技巧。

掌握好这4个吃饭技巧，让你成功降低体脂率，让体重一减再减！

一、早餐别忽略

早餐是一天中的第一餐，也会与减脂有着密切的关系，因为人体在睡眠的时候，体内新陈代谢会很大程度降低，只有到第二天早餐时候才会恢复正常的代谢率，如果这时候忽略掉早餐，那就浪费掉一早上新陈代谢的时间，还会因为饥饿让你午餐摄入过量的食物。

二、不要边吃东西边工作

许多办公白领都比较忙，有的甚至忙到午饭都没法好好吃，边工作边进行午餐，其实这样反而不利于减脂，当一个人没有专心吃饭时，会大口吞食，并且没有过多嚼烂就咽下去，不仅让造成肠胃负担，并且对代谢也会起到阻隔，影响减肥计划。

三、别饥一顿饱一顿

如果你总是有一顿没一顿，身体很容易养成囤积能量的体质，无论是后面是否按时餐，身体都会自然的储存能量，久而久之就造成肥胖体质。

四、晚上禁止大鱼大肉，拒绝夜宵

晚上就吃六分饱即可，不要大鱼大肉，晚上要吃少一点才能控制体重。你要多吃青菜，肉跟米饭减半。很多人有吃夜宵习惯，但是减肥的你如果经常吃夜宵，睡前就没法把这些热量消耗掉，不仅夜里让肠胃无法休息，对减脂计划也造成一定的影响。

掌握好这4个减脂小技巧，也别忘了运动哦！

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