难熬的三伏天，养生之道知多少？

　　聊城新闻网讯7月27日，三伏天终于熬到的“中伏”第一天，但坏消息是今年的中伏长达20天。难熬的三伏天，养生之道，你知道多少?

　　三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。

　　2018年三伏天从2018年7月17日开始，2018年三伏天时间：共计40天。

　　2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

　　2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

　　2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

　　据东昌府人民医院的保健医生说，三伏天养生重在冬病夏治。

　　由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松开泄，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

　　入伏后，除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还有“湿邪”这个“幕后杀手”，即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。同时人体体内热量不易散发，胃肠温度也偏高，冰冷、寒凉之品入于胃肠道，容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等表现。

　　另外，提醒人们，夏天饮食不可太凑合，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

　　1、多吃苦味食物。

　　2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

　　3、益气养阴的食物不可少。

　　4、蛋白质供给需充足。(记者 颜莉)