臀腿对身体的影响有多大？6个动作告诉你结果

都说健身圈男人看胸，女人看臀

臀部是女性最性感的部位，经常进行臀部塑形力量训练，才能更好地练出完美俊俏的臀部。

无论男女，都要加强这方面的训练

今天赛普君给大家分享6个臀部训练的动作教程

每个动作8-12次，4-6组，组间休息60秒，加强臀腿部的训练，还能增强核心枢纽力量，这对于健身者来说是无比的重要的。

动作1，引体助力器械做下压

动作2，臀部外扩

动作3，史密斯机上踢

动作4，器械臀推

动作5，腿弯举后踢

动作6，器械腿举

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。