明日“大暑” 防暑养生要在意 多喝水勿暴晒

　　每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为"大暑"节气开始。它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。"大暑三秋近，林钟九夏移。"由此往后，天气便要慢慢向秋天过渡。

　　《月令七十二候集解》中说："大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是："斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。

　　大暑期间昼夜时差较大，白天时间13个小时，夜间11个小时，时差达2小时。由于夏季白天长、夜晚时间短，白天获取的热量比夜间向外辐射的热量多，收支不平衡，所以近地球表面的气温积累会越来越大，已至在大暑节气期间气温累积达到最大值。就是因为太阳高度角和热量收支两方面的原因，导致大暑节气气温最高。

　　"大暑"时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。饮食上宜清淡，多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热的食物，如莲子、百合等，冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择。多喝水，暑天喝水要勤也要慢，能及时补充身体流失的水分，同时通过身体的循环也能带走多余的热量。

　　除饮食外，睡眠充足，合理安排休息时间，只有保证充沛的体能才能对抗炎热的暑气。穿衣服以浅色，宽松为主。夏天中午时分尽量不要出门，在最热的时段待在清凉的室内环境中。作为有车一族的人们，尽量不要把老人小孩单独留在车内，汽车密闭性强，在暑天即使不是正午时分，车内也会因为气温过高导致车内人员中暑。记者 李太斗