老年人便秘怎么解决，几个小方法加汤臣倍健清好清畅胶囊协同效果

老年人便秘是种很常见的现象，然而便秘对老年人的健康甚至是生命都有很大的潜在危害，那老年人便秘要怎么预防呢？

定时喝水：水分能让大肠里的纤维膨胀，有利于软便和促进肠胃蠕动，因此别等口渴了才喝水，养成定时喝水的习惯，确保每天摄入2L左右的水份。

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坚持运动：在自身条件允许的情况下，喝水后可适量的做30分钟锻炼，如散步、甩手、打太极拳等，帮助水分游走，促进肠道蠕动；当身体状况不允许的情况下，可以适量进行卧床运动。

合理膳食：每餐至少要吃一碟蔬菜的量，确保摄入足够的纤维素，帮助排便，同时注意少吃豆类、番薯等容易引起胀气的食物。

避免燥热饮食：尽量避免吃刺激性强的食物，避免吃过多煎、炸、烤以及辛辣等食物，对通便不利。

果汁带渣一起吃：按季节吃水果，每天适量吃水果，可用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充水分，促进排便。

细碎烹饪：将食物切细碎后再烹调，避免大块及油炸酥脆的食物，有助于消化吸收和排便。

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除此以外，还可以配上汤臣倍健清好清畅胶囊，有效预防和改善便秘，呵护老年人身体健康。

汤臣倍健清好清畅胶囊，富含膳食纤维、芦荟、几丁质、淀粉四种天然营养物质，经科学配比，每100g含膳食纤维16.5g、芦荟甙1.3g。

汤臣倍健清好清畅胶囊所采用的膳食纤维和动物纤维几丁质，具有促进肠道蠕动和吸水膨胀性的作用，一方面可以使肠道肌肉保持健康和张力，另一方面粪便因含水分较多而体积增加、质地变软，这样非常有利于粪便的排出。

汤臣倍健清好清畅胶囊没有添加大黄、番泻叶等泻药成分，没有依赖性，温和改善胃肠道功能。

老年人便秘怎么解决？不妨试一下汤臣倍健清好清畅胶囊，早饭前和晚睡前各来一粒，促进排便，改善便秘，呵护老年人身体健康。