探寻寿乡巴马 你熟悉的养生常识靠谱吗 家电网 HEA深度原创

家电网－HEA.CN报道：探寻神秘的长寿之乡——巴马，人们发现，巴马长寿的原因与地磁、水质、空气、饮食习惯及饮食结构有很大关系，可见饮食习惯对养生影响之大。如今网上流传的饮食类养生常识非常多，不过是否都靠谱，大家不妨一起来看看。

随着人们生活质量的提高，养生之道也越来越受人们关注。小编春节游赏世界长寿之乡——巴马，发现很多外地的老人长久定居于此，只为养生保健，延年益寿。即使是春节，也有不少外地的车队自驾游于此，探寻神秘的巴马——这块土地的百岁老人究竟为什么会这么多？

巴马长寿的原因与地磁、水质、空气、饮食习惯及饮食结构有很大关系，可见除了天时地利，人为因素也对养生有着很大的影响。如何健康饮食是讲究养生的人们最不能忽视的问题，小编质疑，大家平时熟悉的养生常识真的靠谱吗？

1、晚上8点后不能吃东西（W）

热量是没有时间观念的。从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。事实上，新研究显示，如果晚上运动了，上床前最好适量吃点东西;如果你是一个60多岁的老人，更应该这样做。一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。

2、牛奶一到产品有效期就该扔掉（W）

包装盒上的那个产品有效期只是一个过期不能出售的日期。专家指出，保质期后，牛奶仍可以保持一周的新鲜度。可以先拿出来闻闻是否变质，如果没有，就可以继续食用。喝牛奶时，味道是至关重要的。

3、喝牛奶会上火（W）

在明代大医药家李时珍的《本草纲目》中记载，牛乳可以治反胃热，补益劳损、润大肠、治气痢、除黄疸。专家指出，从牛奶的性味、成分和功效上来说，其食用是不存在季节上的差别的，也更不会产生所谓的热气和上火。

夏天人体的代谢加快，消耗增大，水分散失也增多，作为营养饮料的牛奶不仅可以补充人体的营养成分，其接近80%的水分含量还可以起到一定的补充水分的作用。 所以，喝牛奶是不会上火的，就算是在炎热的夏季或者干燥的冬季，都可以把牛奶当做一份不错的营养饮品。

4、多吃萝卜能通便（W）

这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

5、喝豆浆会令男性女性化（W）

大豆中含有异黄酮类物质，这种物质具有弱雌激素的活性，适合女性饮用。但这并不意味着男性就不适合喝豆浆，因为植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一，对于男性来说，一杯豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡，影响男性前列腺甚至影响性征。

从营养学的角度来讲，男性适当喝豆浆不但对前列腺无害反而是有益的，因为豆制品不但好消化，而且经肠道消化吸收后，会产生一种特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素双氢睾酮，从而预防前列腺癌 。