不同环境，不同情况下进行健身，你所需要注意的就不同

第一点疲劳状态下应该注意哪些事情呢？首先明白一点，工作疲劳分为生理上或心理上的疲劳。

对于心理上的疲劳者可以通过全身心的锻炼，暂时忘记烦恼，从而调节情绪，放松自我;而对于因体力而引起生理上的疲劳。

多数情况下是局部肌肉的疲劳，因为劳动时往往是重复同一动作或保持某种固定姿势，致使局部肌肉负荷较大而引起代谢产物的积累造成疲劳。

从神经系统说，也往往是某一中枢神经细胞在长时间负荷中产生的疲劳。其实，这时全身能量物质的消耗并不一定很多，更不大可能过度。

这种局部疲劳，一般经过下班后的休息饮食补充能消除。即使疲劳较深，过两三天也都能恢复。而参加适当的锻炼，还有利于消除疲劳。

因为适当的锻炼能加速血液循环增加吸氧量，提高氧利用率，使已疲劳的肌肉能得到充分的氧气及养料。

代谢产物将按加速运走。生理学家将这种通过适当的肌肉活动来消除疲劳的方式称为“活动性休息”或“积极性休息”。

第二，病后健身应该注意什么？生病后我们人体的机能水平和素质水平都有些下降，尤其是生病时间较长者，下降更多。

病后健身，应注意以下几点:第一次的运动量要特别注意，练习量不能太大，以自己感觉承受为标准。其次，注意自我放松，加强营养，随后几天的训练量，要循序渐进，慢慢增加。

第三夏季健身应该注意什么？人在不同的季节，有着不同的状态，人的生理和心理都会随季节的变化进行相应的调整。

人的肌肤对于季节气温的变化是非常敏感的，同时气温对人体的影响也是较大的。

夏天天气炎热，火热的太阳使人体内的血液循环加快，汗液分泌量大，由于失去过多的水分和矿物质。

人时常会感到口干舌燥，焦虑不安，入睡困难，容易疲倦。内分泌的改变使消化能力降低，进食量减少。

又由于夏季人体的抗病能力相对减弱，出汗多，喝水多，冲淡胃液，降低了胃液的杀菌能力，病菌开始侵入胃肠引起肠道疾病。

因此，夏季锻炼要注意人体体温的变化，和训练的时间。对此，我们要注意适当的饮水，科学的饮水，同时注意休息时间，可稍降低训练强度，且勿喝冷水，避免胃肠道功能失调。

锻炼时避免阳光直射，避免在高温下训练过久，以免出现中暑或灼伤。训练时间可选择在傍晚或者清晨。