三伏天以“静”养生，适当吃“苦”

出门太阳酷热，入门空调冰凉，难熬的“三伏”应该如何健康度过，又该如何养生呢？国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院主任药师刘绍贵教授建议市民，高温天气要以静为主，还可以适当吃“苦”。

1.设法避暑。室外作业的人应缩短在阳光炽热下的作业时间；室内作业的人注意通风散热；老年人尽量减少外出。注意室内室外的温差不能相距过大，空调房不要呆太久，衣服汗湿尽快更换。

2.以静养心。夏季的养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，要“调息静心”、神清气和。

3.“三伏”期间的湿热会伤害脾胃，要注意化湿醒脾、护卫脾胃。专家提倡适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或者吃甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。还可以借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用的食品，来健胃渗湿养胃。

■记者李琪通讯员胡翠娥实习生杨鑫礼